合肥体重管理减掉一点肉健康不相同

- 2018-04-25 -

合肥体重管理失去百分之五的体重对你的健康有什么关系?

为了获得真正的健康利益,损失只有几磅是很不一样的。你体重5%-150公斤体重17.5斤,可以改善各种健康问题,让你感觉更好。

一。消除接头压力

增加了十磅,你的膝盖和其他下肢增加了四十磅。所以它们可以穿得更快。当你体内的化学物质会损伤你的组织,包括你的关节时,额外的脂肪也会引起炎症。即使稍微减轻体重也能减少这些影响。如果你坚持下去,你将来的生活就不会发展成关节炎。

二。2型糖尿病的预防

如果你可能患有这种疾病,减肥是预防或延缓疾病的两种方法之一。另一种是适度运动——一周5天,一天30分钟。如果你重160磅,你可能只需要减掉8-12磅。如果你已经患有糖尿病,减肥可以帮助你减少药物,控制血糖,降低患病风险。

三。保持“良好”胆固醇水平

你可以用健康的食物和药物来降低LDL胆固醇或“坏”胆固醇。但提高“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)的水平是非常困难的。这是血液中有害的LDL类型的消除,所以你拥有的越多越好。运动和减肥可以使你进入理想的高密度脂蛋白范围,这将降低你患心脏病的风险。

四。合肥体重管理降低甘油三酯

他们运输脂肪储存能量。高水平(超过200毫克/分升)意味着你更容易患心脏病或中风。如果你减肥,你可以接近你的健康水平(约150毫克/分升)。

五。缓解高血压

额外的体重会增加你动脉壁上的血压。这也会让你的心脏压力更大。如果你减掉5%的体重,你可以减少5的压力。少吃盐,多吃蔬菜、水果和低脂乳制品,你可能会比较低。

六。逆转胰岛素抵抗

脂肪,特别是腹部的脂肪,释放出阻止身体对胰岛素产生反应的化学物质,胰岛素是维持血液中血糖水平的一种激素。即使你的胰腺分泌胰岛素,你的血糖也会太高。少量的减肥可以帮助逆转这种效果。

七。降低癌症风险

额外的体重会增加你患癌症的风险,包括乳腺癌,结肠癌,肝,肾,卵巢,宫颈癌和前列腺癌。没有明确的证据表明体重减轻可以保护你不受疾病的影响,但是当人们减肥时,身体的某些变化将发生改变。例如,超重的人瘦身时体内的荷尔蒙水平较低,如雌激素、胰岛素和雄激素。

八。停止睡眠呼吸暂停

超重的人会在喉咙后部增加额外的组织。当你的身体放松时,入睡时跌倒阻塞气道。让你停止整夜呼吸,这会导致各种各样的健康问题,尤其是你的心脏。减肥可以改善睡眠呼吸暂停-你不需要使用沉重的呼吸设备来治疗它。

九。睡得更香

如果你减肥,你的睡眠质量会更高。但至少5%,否则你不会看到太多的变化。一项研究表明,体重超过5%的人每晚可以睡21.6分钟,而体重少于5%的人则比每天多睡1.2分钟。

十。心境良好

减肥可能有助于驱散忧郁。科学家们仍在努力寻找原因,但是更好的身体形态和改善睡眠可能是原因之一。在一项研究中,超重的人在平均体重减轻8%后感觉更好。其他研究表明,即使两年后,如果你保持你理想的体重,你也会感觉更好。

十一。减少炎性感染的风险

合肥体重管理脂肪细胞,特别是腹部脂肪细胞,释放兴奋剂和炎性化学物质。这与健康问题有关,如关节炎、心脏病和中风。为了达到10%的减肥目标,可以减少这些物质的摄入,减少严重疾病的机会。